현대 사회에서 스트레스는 일상적으로 겪는 문제 중 하나입니다. 직장, 학업, 인간관계, 그리고 불확실한 미래에 대한 걱정 등이 우리를 스트레스에 노출시키고 있습니다. 하지만, 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 우울증, 불면증, 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 효과가 입증된 스트레스 완화법들을 소개하겠습니다. 각 방법은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것들로, 일상 속에서 스트레스를 건강하게 다스리는 데 도움을 줄 것입니다.1. 깊고 느리게 심호흡하기스트레스를 느낄 때 깊고 느린 심호흡을 하면 마음이 안정되고 긴장감이 완화됩니다. 심호흡은 부교감 신경계를 활성화하여 심박수를 안정시키고 혈압을 낮추며, 스트레스 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다. ‘복식 호흡..